育毛には充実した睡眠を
睡眠時間が薄毛・抜け毛に重要な関連を持っているといいます。
昔からよく毛髪は眠っている間に生えてくる、といいます。実際、睡眠している間は代謝機能が活発に働き、成長ホルモンなどの分泌量も増加します。
これは男性よりも女性の方がよく知っているのではないでしょうか。
美容関連の知識として。
睡眠時間に毛髪が成長し、再生するわけです。
もともと薄毛になりやすい人は成長ホルモンの分泌が不十分と言われています。
その上に睡眠不足が重なりダブルパンチでますます薄毛・抜け毛が増えてしまう、なんてことも起こりうるようです。
仕事をしているとどうしても忙しさに睡眠不足になりがちです。
また残業などで就寝時間が不規則になってしまうことも。
そのため睡眠時間の不足だけではなく、十分な睡眠が得られないということも多いようです。
仕事のストレスやプレッシャーで思うように眠れない、なんてことも。
そのあたりは夫も情報収集しているようで、できるだけ規則正しい睡眠を心がけているようです。
休日に「寝だめ」すると逆効果だったり、就寝前にテレビやパソコンを見たり、カフェイン、アルコールの摂取を控えたりといろいろと考えながら実践しています。
また、夫には「お肌のゴールデンタイム」というものがあることを教えてあげました。
女性の間では有名な話ですが、午後10時～午前2時までの間は人間の代謝機能がもっとも高まる時間帯です。
これは多分育毛にも通じると思います。
夫にはこの時間帯に眠るように、と言っています。
わたしもお肌のためにこの時間は眠っておきたいですしね。
十分な睡眠は疲労やストレス解消にも役立ちます。
薄毛や抜け毛だけでなく、純粋に健康的な面から見ても仕事で頑張っている夫にはたっぷりと睡眠をとってほしいと思っていますし、充実した睡眠がとれる環境を作らなければ、とも感じています。